Untitled Document
 |
Saúde integral
Hoje o conceito de saúde é muito mais do que a ausência de doenças
A saúde engloba todas as dimensões do ser humano: física, emocional, social, intelectual, espiritual e profissional. É o desenvolvimento total de nosso potencial. É alegria e bem-estar que se traduz em felicidade.
SAÚDE EMOCIONAL
Cultive a sua auto-estima - estabeleça objetivos realistas e recompense a si mesmo quando atingi-los; rejeite pensamentos negativos.
Cultive o bom humor - saiba que uma boa risada pode fazer mais pela sua saúde do que qualquer comprimido, xarope ou injeção.
Fuja da rotina - a rotina "vicia" a mente e a mente viciada é o caminho mais curto para o estresse e a depressão.
SAÚDE FÍSICA
Alimentação com baixo teor de gordura, com frutas, vegetais e cereais.
Mexa-se. Pratique uma atividade física.
Evite o fumo, álcool e outras drogas.
Tenha atitudes seguras - dirija com segurança, pratique sexo seguro, tenha cuidado com o sol, cuide de sua coluna e pratique normas de segurança na sua casa.
Durma bem - dormir de 6 a 8 horas ajuda seu sistema imunológico a lutar contra as doenças.
Reconheça e trate os problemas mais comuns em casa, aprenda noções de primeiros socorros, escolha um médico que esteja apto a decidir com você sobre suas questões de saúde.
SAÚDE SOCIAL
Mantenha laços familiares - qualquer relacionamento a longo prazo requer atenção, e é necessário fazer ajustes para aprender a lidar com as mudanças.
Construa amizades - ter amigos pode operar mudanças muito positivas em sua saúde.
Encontre um tempo para seus filhos (caso os tenha).
Aproxime-se dos seus colegas de trabalho - manter relações amigáveis, pode ajudá-lo a melhorar a comunicação e tornar o trabalho mais agradável.
SAÚDE INTELECTUAL
Leia mais.
Estude, faça cursos.
Ponha boa música na sua vida - a música tem o poder curativo porque elimina os pensamentos negativos, alivia a tensão e melhora o humor.
Tenha atividades recreativas.
SAÚDE ESPIRITUAL
Comece por você - transforme as suas escolhas em objetivos e caminhe em direção ao que acredita.
Tenha coragem para mudar - isso requer força de vontade e determinação. Exerça a ousadia construtiva.
Compreender e respeitar os seus limites e os do próximo constituem uma das chaves para viver bem.
SAÚDE PROFISSIONAL
Acorde feliz e compartilhe essa sensação com as outras pessoas.
Transforme seus problemas em oportunidades.
Seja persistente e visualize os objetivos e metas que persegue.
Aprecie cada momento de seu dia de trabalho.
Comece seu plano de melhoria hoje.
|
| + Saúde ... |
 
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
 |
Cintia Adriane
Pico da Tijuca
O Parque Nacional da Floresta da Tijuca abriga a maior floresta urbana do mundo. E como não poderia deixar de ser, nela pode-se encontrar numerosas trilhas interessantíssimas para se conhecer.
|
Daniel Guimarães
Você sabe o que é um BigWall?
Não há nenhuma definição específica que qualifique uma parede como um big wall, mas como o termo já diz, tem que ser uma parede grande, preferencialmente fendada e negativa.
|
Lucas Tejero
Huayna Potossi
Ainda nos meus primeiros passos dentro deste mundo fascinante, que é o alpinismo em alta montanha, eu já ouvia falar que se alguém quisesse conhecer este esporte deveria começar pelas montanhas da Bolívia.
|
Mariana Candeia
O Caráter Sedutor do Escalador
Fruto de um e-mail enviado pelo Antônio Paulo Faria à lista da FEMERJ onde ele explanava, juntamente com a porcentagem de escaladoras no país, comentários sobre aspectos que envolvem as conquistas amorosas entre escaladores, surgiu em mim o interesse em além de responder o e-mail adicionando informações do âmbito da psicologia, investigar mais o tema que parece ser bem interessante. Este é um tema curioso na medida em que, de uma forma geral, as questões de ordem sexuais são fundamentais e estão em lugar de destaque na nossa vida pessoal.
|
Pedro Bugim
Escalando a Grande Leste
Tudo estava preparado. A mochila, o croqui, as provisões, a equipe. Contudo, após uma noite particularmente fria e mal dormida, acordei bastante soturno e às 5:30h, após colocar minha cabeça para fora da barraca, sentia-me imensamente indisposto para a empreitada que me aguardava.
|
|
|
|
|
