Proteção solar
Aproveite a montanha, mas proteja sempre a sua pele
Atividades ao ar livre muitas vezes exigem de seus praticantes uma grande exposição ao sol. Assim, a utilização de protetor solar é de extrema importância, pois o sol pode causar sérias lesões, como envelhecimento precoce da pele e até câncer. Esses problemas que muitas vezes só se revelam a médio ou longo prazo e podem e devem ser evitados, bastando que você utilize sempre protetores que bloqueiam a ação solar.
Radiação Solar
Radiação Ultravioleta - a parte perigosa da luz solar.
A radiação Ultravioleta (UV) faz parte da luz solar que atinge a Terra. Ao atingir nossa pele, os raios UV penetram profundamente e desencadeiam reações imediatas como as queimaduras solares, as fotoalergias (alergias desencadeadas pela luz solar) e o bronzeamento. Provocam também reações tardias, devido ao efeito acumulativo da radiação durante a vida, causando o envelhecimento cutâneo e as alterações celulares que, através de mutações genéticas, predispõem ao câncer da pele.
A radiação UV que atinge a Terra se divide em radiação UVA e UVB (os raios UVC não atingem a Terra):
Radiação UVA
Maior parte do espectro ultravioleta, a radiação UVA possui intensidade constante durante todo o ano, atingindo a pele praticamente da mesma forma durante o inverno ou o verão. Sua intensidade também não varia muito ao longo do dia, sendo pouco maior entre 10 e 16 horas que nos outros horários. Penetra profundamente na pele, sendo a principal responsável pelo fotoenvelhecimento. Tem importante participação nas fotoalergias e também predispõe a pele ao surgimento do câncer.
Radiação UVB
Sua incidência aumenta muita durante o verão, especialmente nos horários entre 10 e 16 horas quando a intensidade dos raios atinge seu máximo. Os raios UVB penetram superficialmente e causa as queimaduras solares a principal responsável pelas alterações celulares que predispõem ao câncer da pele.
Considerações importantes
1. Apenas os raios UVB causam as queimaduras solares, portanto, o fato de você não ter ficado vermelho, não significa que sua pele não sofreu a ação danosa da radiação UV, porque o UVA não causa queimaduras, mas danifica a pele. Aquele sol de inverno que pareceu não causar problemas porque você não se queimou nada, na verdade também está prejudicando sua pele favorecendo, principalmente, o seu envelhecimento.
2. O FPD representa apenas a proteção contra o UVB. Alguns filtros solares já trazem também o fator de proteção contra o UVA.
3. Das 10 às 16 horas é o pior horário para se expor ao sol devido à grande intensidade da radiação UVB, principal causadora do câncer da pele.
Aproveite a montanha, mas proteja sempre a sua pele
Em atividades ao ar livre fica-se muito exposto ao sol, aumentando o risco de queimaduras solares. Durante o verão a situação se agrava, pois nessa época, o ultravioleta B, principal causador do câncer da pele, apresenta maior intensidade, por isso, todos os cuidados devem ser tomados para evitar a ação danosa do sol.
Seguindo as orientações abaixo, você estará protegendo sua pele:
1. Evite exposições prolongadas e repetidas ao sol. Queimaduras solares acumuladas durante a vida predispõem ao câncer da pele.
2. Evite se expor ao sol nos horários próximos ao meio-dia. Os horários entre 10 e 16 horas é o pior horário para se expor ao sol devido à grande intensidade da radiação UVB, principal causadora do câncer da pele. Se você tem que se expor ao sol neste horário, proteja-se intensamente com protetores solares de FPS alto, use chapéus e roupas que diminuam as áreas do corpo expostas ao sol e não esqueça de proteger os lábios e as orelhas. Sempre que possível, procure sempre ficar na sombra.
3. Aplique generosamente o filtro solar, 20 a 30 minutos antes de sair ao sol. Este é o tempo necessário para a estabilização do protetor solar na pele, de modo que sua ação ocorra com maior eficácia. Faça isso de preferência em casa, sem pressa.
4. Use filtro solar com FPS 15 ou maior. FPS é a abreviação de Fator de Proteção Solar e significa que usando um filtro com fps=15 sua pele levará 15 vezes mais tempo para ficar vermelha do que sem proteção. Para pessoas muito claras, aconselha-se usar filtros com FPS 25 ou maior para garantir uma melhor proteção.
5. Peles claras e pessoas ruivas exigem maiores cuidados, pois são mais propensas ao câncer da pele. Pessoas de pele muito clara raramente se bronzeiam, portanto não insista em querer se bronzear, você só vai se queimar e danificar sua pele.
6. Mormaço também queima. Não se engane. Em dias nublados cerca de 40 a 60 % da radiação solar atravessam as nuvens e chega a Terra, portanto use filtros solares também nestes dias.
Filtros (ou Protetores) Solares - Tire suas dúvidas
O que são filtros solares? São substâncias que aplicadas sobre a pele protegem a mesma contra a ação dos raios ultravioleta (UV) do sol. Os filtros solares podem ser químicos (absorvem os raios UV) ou físicos (refletem os raios UV). É comum a associação de filtros químicos e físicos para se obter um filtro solar de FPS mais alto.
O que é FPS? FPS significa Fator de Proteção Solar. Todo filtro solar tem um número que determina o seu FPS, que pode variar de 2 a 60 (até agora, nos produtos comercializados no Brasil). O FPS mede a proteção contra os raios UVB, responsáveis pela queimadura solar, mas não medem a proteção contra os raios UVA.
O que significa o valor do FPS? A pele, quando exposta ao sol sem proteção, leva um determinado tempo para ficar vermelha. Quando se usa um filtro solar com FPS 15, por exemplo, a mesma pele leva 15 vezes mais tempo para ficar vermelha.
A partir do FPS 15 todos os filtros são iguais? Não. Esta é uma idéia que foi divulgada de forma errada. O filtro solar com FPS 15 bloqueia a maior parte dos raios UV e o aumento do FPS aumenta pouco o bloqueio destes raios. No entanto, o tempo em que o filtro solar continuará a absorver os raios UV será maior quanto maior for o FPS, diminuindo a freqüência da reaplicação.
Como devo escolher o FPS do meu filtro solar? O filtro solar deve proteger a pele evitando o dano causado pela radiação solar. Se o filtro que você utiliza permite que sua pele fique vermelha após a exposição ao sol, isto é sinal de que a proteção não está sendo eficaz. Neste caso, você deve aumentar o FPS ou então reaplicar o filtro solar com um intervalo menor.
O fator mínimo para uma proteção adequada é o FPS 15, aplicando o filtro generosamente sempre 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplicando a cada 2 horas. Entretanto, como o FPS é determinado em laboratórios, sob condições especiais, a recomendação é que seja dada uma margem de segurança, usando sempre um filtro solar com FPS igual ou maior que 25.
Escolha bem o seu protetor solar.
A linguagem utilizada nos rótulos dos filtros solares muitas vezes deixa o consumidor confuso na hora da compra. Aprenda abaixo o que significam os termos mais freqüentes e escolha aqueles mais indicados ao seu tipo de pele:
. Anti-UVA e UVB: filtros que protegem contra os raios ultravioleta A e ultravioleta B.
. Hipoalergênico: utiliza substâncias que geralmente não provocam alergias.
. Livre de PABA ou "PABA free": filtros que não contém a substância PABA, que tem alto poder de causar alergias.
. Livre de óleo ou "oil free": filtros cujos veículos não contém substâncias oleosas. São os mais indicados para pessoas de pele oleosa ou com tendência à formação de cravos e espinhas.
. Não comedogênico: filtros que não obstruem os poros, evitando assim a formação de cravos. São também indicados para pessoas de pele oleosa e com tendência à formação de cravos e espinhas.
. Atenção: filtro solar que protege não deixa queimar. Se você usou o filtro solar e mesmo assim se queimou, ou você usou um FPS menor do que deveria, ou não aplicou o filtro corretamente.
- Queimei-me demais, e agora?
Cuidados apenas aliviam os sintomas. Uma vez que a pele já sofreu a queimadura solar, nada vai reverter a ação prejudicial causada pelo sol. Todo e qualquer tratamento a ser instituído visa apenas o alívio dos sintomas. Ao contrário do que algumas propagandas divulgam, não adianta nada passar hidratantes depois de se queimar com a promessa de manter a pele bonita. O hidratante apenas trará conforto e alívio para a sensação de ressecamento que se segue, mas o mal já está feito, e mais um degrau do envelhecimento cutâneo foi subido.
De qualquer forma, em caso de queimaduras solares intensas, algumas medidas podem ser tomadas para diminuir a dor e a incômoda sensação de calor.
. Para combater o calor usa-se o frio: banhos frios de imersão vão trazer bastante alívio.
. Produtos refrescantes e calmantes contendo calamina, cânfora, mentol, azuleno e aloe vera podem ajudar a diminuir a sensação da pele queimada.
. Para a face, compressas frias com chá de camomila fraco podem ajudar.
. Casos mais intensos podem necessitar de corticosteróides sob a forma de loção associados alguns tipos de antiinflamatórios e analgésicos. Estes medicamentos devem ser indicados por um médico dermatologista.
Atenção: nunca queime novamente a pele que acabou de descascar. Proteja-a intensamente do sol, pois a pele descascada está mais fina e muito mais sensível. O dano causado será ainda maior do que o normal. Se você está de férias, já descascou e quer voltar à praia, use filtros solares de alta proteção, preferindo os bloqueadores solares que contenham filtros físicos (deixam a pele encoberta). E lembre-se, prevenir é melhor do que remediar... Da próxima vez não esqueça de se proteger.
Consulte regularmente um dermatologista. Só o médico, após o exame detalhado do paciente, pode definir o diagnóstico de uma doença e indicar o tratamento indicado para cada caso.
Fonte: Este artigo representa uma compilação de textos sobre proteção da pele aos efeitos da ação do sol, tendo sido ligeiramente adaptado para incorporar algumas peculiaridades atinentes à prática do Montanhismo e da Escalada, com a preocupação de não alterar o conteúdo técnico e científico dos textos originais.
Site consultado: www.dermatologia.net
O site Dermatologia.Net foi criado em 1996 pelo Dr. Roberto Barbosa Lima, médico dermatologista na Cidade do Rio de Janeiro.
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